Влияет ли еда, которую я ем, на вагинальное здоровье?

Сбалансированное питание важно для всех аспектов Вашего здоровья. Для нормального функционирования Вашему телу необходимы определенные питательные вещества. На вагинальное здоровье может повлиять плохое питание и сделать Вас склонным к распространенным проблемам, связанным с плохой иммунной системой. То, что Вы едите и пьете, также может повлиять на уровень pH влагалища и способствовать повышению уровня влажности или сухости. Если Вы диабетик или у Вас другие основные проблемы со здоровьем, на которые может повлиять то, что Вы едите и пьете, такие как ожирение или аллергия к определенным группам продуктов, важно пересмотреть с врачом, что включить или исключить из рациона питания.

Какая еда полезна для вагинального здоровья?

Ваше общее состояние здоровья, включая эффективное функционирование влагалища, лучше всего обеспечивается разнообразной и сбалансированной диетой. Как правило, следует следовать стандартным рекомендациям, рекомендующим диету, богатую клетчаткой, белком и необходимыми питательными веществами, такими как витамины, минералы и жирные кислоты. Вам следует избегать или строго ограничить рафинированные и жирные, сахаристые углеводы в Вашем повседневном рационе питания. Специалисты по вопросам питания часто рекомендуют включать в Ваш рацион «радугу» продуктов, что означает множество различных цветных продуктов, например от красных перцев до голубики. Это объясняется тем, что природный цвет продуктов указывает на высокий уровень определенных полезных питательных веществ, а потребление широкого спектра продуктов дает Вам хорошее разнообразие этих необходимых витаминов и минералов, а также делает Ваш рацион интересным и сбалансированным. Овощи, включая бобовые, такие как чечевица и фасоль, зерновые и злаковые растения, такие как лебеда и овес, орехи и семена являются хорошими растительными источниками клетчатки, белка и необходимых питательных веществ.

Информация о сахаре

Употребление целых фруктов дает Вам ряд витаминов и минералов и является наилучшим способом включения сахара в Ваш рацион. Обработанные или консервированные фрукты и даже питьевые фруктовые соки могут повысить уровень сахара в крови, потому что сахар быстро всасывается в кровотоке. Когда вы едите целые фрукты, включая кожицу (если возможно) и сердцевину, то клетчатка и питательные вещества помогают замедлить выделение сахара в кровь, что означает, что уровень Вашего сахара, вероятно, останется стабильным. С меньшей вероятностью он резко возрастет, а затем упадет. Некоторые врачи считают, что сахар может усугубить молочницу. Если у Вас склонность к инфекции молочницы, лучше ограничить количество сахара в Вашем рационе.

Пять продуктов для укрепления вагинального здоровья

Йогуртс живыми или активными культурами содержит полезные бактерии, такие как лактобактерии, которые могут поспособствовать поддержанию здорового, слабокислого уровня pH влагалища.

Соя. Кроме того, что она является хорошим источником белка и других питательных веществ для вегетарианок и веганок, соевые продукты, такие как тофу, эдамаме и темпе содержат фитоэстрогены, помогающие сохранять смазку и хорошее функционирование влагалища. Избегайте соевые продукты, которые пытаются имитировать мясные продукты, например: соевые гамбургеры, соевый бекон и т.д. Они, как правило, сильно обработаны и содержат большое количество соли и другие вредные добавки.

Авокадо содержат множество полезных витаминов и минералов, таких как витамин Е, помогающий поддерживать естественные увлажняющие функции влагалища.

Миндаль и другие орехи и семена, содержащие большое количество цинка, полезны для Вашего рациона. Цинк является важным минералом в производстве гормонов и способствует сильной иммунной системе.

Избегайте следующих продуктов

Слишком много любого продукта, даже фруктов, не является хорошей идеей. Стремитесь к умеренности, разнообразию и балансу того, что Вы едите. Следует избегать сильно обработанных продуктов, содержащих большое количество соли, жира и сахара; чрезмерного потребления алкоголя и кофеина. Общее правило заключается в том, что продукты, полезные для Вашего общего здоровья, полезны и для влагалища тоже.

Пейте достаточное количество воды. Многие женщины не пьют достаточное количество воды. Собственное увлажнение важно для здорового функционирования влагалища. Алкоголь обезвоживает и превращается в сахар в организме, поэтому будьте осторожны, что Вы пьете. Замените Ваш второй капучино или бокал белого вина на стакан воды или на чашку травяного чая без кафеина. Вы почувствуете разницу.